in

4 Bài tập giúp bạn thở lấy khá thuận lợi khi hát


Bạn với biết rằng 1 khởi đầu lành mạnh cho chế độ tập tành ca hát của bạn không nhất quyết phải bắt đầu bằng việc tập ngay vào 1 bài hát hoặc tập tành thanh? Trong các buổi học hát trước tiên của bạn, rất với thể thầy giáo dạy giọng của bạn đã đưa ra chủ đề giúp đỡ khá thở hoặc công nghệ thở khi trao đổi về trục đường dẫn đến ca hát lành mạnh và vững bền. 1 trong các cách dễ nhất để cải thiện sức chịu cất và sự thả sức khi hát là phối hợp những bài tập thở để hát vào giọng hát của bạn.

Dưới đây, tôi đã phác thảo ai, cái gì, khi nào, ở đâu, vì sao và cách tập thở khi hát. Thông báo này sẽ không chỉ phân phối chỉ dẫn cho những ca sĩ mới làm quen mang những bài tập thở mà còn phân phối 1 số bổ sung thiết thực cho chế độ restart của bất kỳ ca sĩ với kinh nghiệm nào. Ở cuối bài viết này, tôi đã thể hiện bốn bài tập thở để hát mà tôi thấy vừa dễ tiếp cận vừa có ích; Tiêu chí của tôi là ít ra 1 trong các bài tập này giải quyết được nhu cầu của mọi ca sĩ thử chúng.

Trả lời câu hỏi
Giải đáp thắc mắc

Ai nên tập thở?

Mọi thứ những ca sĩ! Ca sĩ ở bất kỳ chừng độ thuần thục nào sẽ thừa hưởng lợi khi thực hành những bài tập thở để hát. 

Làm sao để tập thở?

Những bài tập thở với vẻ công nghệ hơn thực tiễn — các bài tập này chỉ đơn thuần là các cách khác nhau để kiểm soát khá thở và hít vào của bạn để làm ấm phổi. Làm hot phổi trước khi hát cho phép thân thể giúp đỡ thành công giọng hát bằng khá thở sâu và đầy đặn. Hoạt động ca hát với thể sử dụng đến 90% dung tích phổi của ca sĩ, khiến hoạt động đòi hỏi thể chất cao hơn đa dạng so mang các gì ca sĩ mới thường trông thấy. Trên thực tiễn, những bài tập thở với thể được làm lại cho những bài tập thể dục, Ví dụ như chạy hoặc yoga, và thường sẽ đạt được các ích lợi như vậy đối mang ca hát.

Tập thở khi nào?

Bình thường, ca sĩ sẽ muốn hoàn tất 1 hoặc hai bài tập thở trước khi làm ấm giọng để cảm giác thở khỏe mạnh, tất cả và hiệu quả được setup từ những bài tập thở sẽ truyền vào những thanh âm và giúp đỡ việc hát trong suốt phần còn lại của buổi thực hiện, bài học hoặc buổi trình diễn.

Tập thở ở đâu?

Những bài tập thở luôn phù hợp để sử dụng ở bất kỳ nơi nào sẽ diễn ra ca hát, cho dù đó là trước khi học giọng, trước buổi trình diễn hay trước giờ tập tành tư nhân. Trên thực tiễn, những bài tập thở cũng với thể có ích trong đa dạng trường hợp chẳng phải âm nhạc. chẳng hạn, tôi luôn hoàn tất bài tập thở trong các dịp khiến tôi cảm thấy căng thẳng hoặc lo âu, Ví dụ như những dịp diễn thuyết trước đám đông hoặc những buổi diễn thuyết. Tôi cũng thấy 1 số bài tập thở có ích vào ban đêm khi nỗ lực chìm vào giấc ngủ, đặc trưng là khi tôi nghe đâu chẳng thể trấn tĩnh tâm não sau 1 ngày bận rộn. Các bài tập này, ngoài việc giúp đỡ công nghệ thanh nhạc khỏe mạnh, còn với tác dụng giúp bạn đạt được tình trạng tâm não tĩnh tâm, hội tụ và thậm chí là thiền định.

Vì sao cần tập thở?

Giúp đỡ khá thở tốt không chỉ tạo ra tiếng hát tốt nhất với thể của bạn; đó là điều thiết yếu để duy trì công nghệ lành mạnh và giữ cho giọng nói an toàn và giảm thiểu bị chấn thương. 1 giọng nói không được giúp đỡ bởi đủ khá sẽ phụ thuộc vào những công cụ khác để phục vụ âm thanh, Ví dụ như căng cơ hoặc “nắm chặt” ở những cơ gần hợp âm. Sự căng thẳng và căng thẳng trong thời kì dài rút cục với thể dẫn đến thương tổn thanh âm vĩnh viễn.

Tập thở như thế nào?

Kỳ vọng rằng, tôi đã thuyết phục bạn thực hành những bài tập thở để hát thử. Bốn bài tập dưới đây với khả năng tiếp cận từ ít phức tạp nhất đến phức tạp nhất (mặc dầu không bài tập nào trong số này bắt buộc bất kỳ loại huấn luyện nào). Để tận dụng tối đa kinh nghiệm của bạn khi thực hành từng bài tập này, hãy ghi nhớ các điều sau:

  • Hưởng thụ khắp vai, lưng, ngực và cánh tay.
  • Giữ hai bàn chân khá xa nhau nếu như thực hành bài tập thở khi đứng.
  • Hãy mường tượng khá thở bắt nguồn từ thân thấp hoặc thậm chí từ dưới chân của bạn — làm tương tự sẽ giúp vai và ngực không bị căng.
  • Hãy mường tượng cột sống dài ra cả khi bạn hít vào và thở ra, đặc trưng là khi thở ra.
  • Nếu như thân thể bạn đang cảm thấy đặc trưng căng thẳng, hãy thử kéo giãn nhẹ nhàng trước khi bắt đầu bài tập thở để tạo cảm giác tự do về thể chất và tăng cường nhận thức của thân thể.

Bài tập thở # 1 – Vào bằng mũi, ra bằng mồm

Bài tập giới thiệu đơn thuần này với thể được thực hành ở phong thái đứng, ngồi hoặc nằm.

  1. Hít sâu bằng mũi khi mà từ từ đếm đến tám.
  2. Giữ đầu hít vào khi mà từ từ đếm đến tám.
  3. Thở ra bằng mồm khi mà từ từ đếm đến tám.
  4. Giữ phần cuối của công đoạn thở ra khi mà từ từ đếm đến tám.
  5. Lặp lại chu kỳ ít ra ba lần.
Vào bằng mũi, ra bằng miệng
Vào bằng mũi, ra bằng mồm

Bài tập thở # 2 – Nằm ngửa 

Bài tập này bắt buộc nằm trên sàn và với thể không thực tiễn trong 1 số môi trường nhất thiết; bên cạnh đó, các ích lợi từ bài tập này khiến bạn nên thử ít ra 1 lần!

  1. Sử dụng thảm tập yoga, khăn dày hoặc chăn, nằm quay lưng xuống sàn, hai tay đặt ngang hông, chân đặt trên mặt đất và khá dang ra (kết quả là đầu gối sẽ hướng lên nhân gian nhà). Rà soát để đảm bảo rằng lưng dưới của bạn đang kết nối mang sàn.
  2. Hít vào sâu, bằng mũi hoặc mồm, khi mà từ từ đếm đến bốn, mường tượng lưng của bạn dài hơn và rộng hơn trên sàn nhà bên dưới bạn.
  3. Thở ra bằng mũi hoặc mồm khi mà từ từ đếm đến bốn, nỗ lực khôn cùng để duy trì cảm giác giãn nở mà bạn đạt được khi hít vào.
  4. Lặp lại ít ra ba lần (với thể thử ba chu kỳ hít vào và thở ra bằng mũi, sau đó ba chu kỳ hít vào và thở ra bằng mồm).

Bài tập thở # 3 – Thở như ống hút 

Bài tập này với tên gọi là động tác hít vào thở ra như thể duyệt ống hút thường ngày và với thể thực hành ở phong thái đứng hoặc ngồi.

  1. Hít vào bằng mồm như thể bạn đang hít vào bằng ống hút trong bốn lần đếm chậm. Việc hít vào sẽ cảm thấy bị tránh ở chừng độ nào đó.
  2. Giữ nguyên không gian ống hút bằng mồm, ngay ngay tức thì bắt đầu thở ra bằng “ống hút” trong bốn lần đếm chậm.
  3. Hít vào qua ống hút 1 lần nữa trong bốn lần đếm chậm ngay sau khi hoàn tất bốn lần thở ra của bạn để duy trì chu kỳ hít vào và thở ra liên tiếp.
  4. Ngay ngay tức thì thở ra qua ống hút trong bốn lần đếm chậm.
  5. Tiếp diễn lặp lại chu kỳ trong ba chu kỳ gồm bốn lần hít vào và bốn lần thở ra.
  6. Khi bài tập này cảm thấy thả sức, hãy thử tăng dần số lần hít vào và thở ra từ bốn đến sáu, tám, mười và mười hai. Hãy nhớ rằng mang mỗi lần tăng số lượng, không gian “ống hút” trong mồm phải trở thành hẹp hơn. Không gian bị thu hẹp sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhẹ nhàng cùng lúc giúp ca sĩ chẳng phải hít vào quá đa dạng không khí cùng 1 lúc. 

Bài tập thở # 4 – Yoga thở 

Được gọi là “thở yoga” đơn thuần vì tôi lần trước tiên học công nghệ này trong 1 lớp học yoga, bài tập rút cục này đều với lợi như nhau khi đứng hoặc ngồi trên sàn nhà mang phong thái bắt chéo chân.

  1. Nhắm mắt xuôi tay lại để tắt sự phân tâm và chỉ hội tụ tâm não vào khá thở.
  2. Hít vào từ từ bằng mũi cho đến khi bạn cảm thấy đã đạt khoảng 25% dung tích phổi; giữ khá thở này trong sáu đến mười hai giây.
  3. Không thở ra, hít vào từ từ 1 lần nữa bằng mũi cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã đạt khoảng 50% dung tích phổi của mình; giữ chừng độ thở tăng dần này trong sáu đến mười hai giây.
  4. Không thở ra, hãy hít vào từ từ 1 lần nữa bằng mũi để thêm đa dạng khá hơn cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã đạt khoảng 75% dung tích phổi của mình; giữ khá thở này trong sáu đến mười hai giây.
  5. Không thở ra, hít vào từ từ 1 lần nữa qua mũi cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã đạt hết khả năng của mình; giữ khá thở tất cả này trong sáu đến mười hai giây.
  6. Rốt cuộc, HÃY CHẬM thở ra mọi thứ khá thở của bạn bằng mồm. Khi công đoạn thở ra chấm dứt, hãy tỉnh ngộ.
  7. Hít thở thường ngày một đôi lần trước khi lặp lại chu kỳ 1 hoặc hai lần nữa.
Tập yoga
Tập yoga

Vừa rồi, Vietvocal san sẻ 4 bài tập thở giúp bạn cải thiện giọng hát tốt hơn. Nếu như với bất kỳ thắc mắc nào hay đơn thuần là muốn góp ý thêm về tri thức thanh nhạc hãy để lại bình luận phía dưới hoặc với thể gửi email cho chúng tôi info@vietvocal.com. Rất mong nhận được tin từ bạn.

Bạn với thể tham khảo khóa học để giảng viên với thể thay đổi các công nghệ lấy khá tốt nhất: Làm chủ khá thở thanh nhạc cùng Mỹ Linh

  Công nghệ hát bè trong thanh nhạc
Những điều bạn cần biết khi bắt đầu học guitar

Chỉ dẫn 3 bước chơi guitar cho người mới

Luyện hát mỗi ngày

Luyện hát mỗi ngày với giúp cải thiện kỹ năng thanh nhạc của bạn không?